half moon 一半的月亮

力量 展開 平衡 專注 全部加在一起就是這個動作
half moon 半月式 
需要很多力量踩穩 然後才有更輕鬆的上半身可以輕鬆展開
上抬的腿也有力的往後延伸 身體朝向四個不同方向盡情伸展
腹部的力量 可以讓我們更有行動力跟意志力
透過這個動作可以讓沒有力量的我們得到訓練
但如果是柔軟度太好的人要小心站立腿不要讓膝蓋過度伸展 用的應該是腿部的力量
如果一直無法穩定 又或是完全不能抬起腿 也沒有關係 
就先試試看輕輕的抬起腿 一秒也好
不要對自己過度苛刻  練習就是最好的進步方法  :)

可以從側角式或是三角式來進入動作

可以腳掌有力量的靠強練習

右上角可以讓站立腿力量不夠的初學者練習的替代動作

在空中的腿也要很有力量的延伸
整個身體骨盆都式展開的

可以在練習更進階一點的延展腿部前側

有練習者甚至加上重量!!!!!!(驚)

美麗的媽媽也可以如此有力量