(有一種花叫做天堂鳥 花語是自由 幸福快樂和長壽 )
天堂鳥 向上延展 是個有力的快樂動作 因為髖必須要開展 肩膀也要延展
身體容易悶著的地方都開了 心也跟著開了
我們要進入一個比較進階的動作前
必須要做好多準備動作
像小孩學走路一樣 先慢慢的扶著走 一步兩步慢慢穩了之後
可以快走 可以跑步 千萬不要一開始就想跑步 只會跌得全身是傷呀親愛的
天堂鳥 the bird of paradise
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| 必須有開展的髖 肩膀 和有力的站立腿 穩定的心為了最後的奔跑 我們一起練習了下面的動作 |
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| 站立鴿式 訓練一下我們的穩定也一起打開髖 |
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| 腿部後側的延展 |
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| 哈努曼前後劈 盡量保持兩邊臀部高度相同 不要為了做到最深而讓身體歪斜 永遠要記得不是做的深就是美 |
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| 三角式 手不一定要碰到地板 只要停在自己可以停的程度就好 為了碰到地板 整個身體歪斜 就沒有伸展的意義了 |
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| extend side angle and binding開髖和扭轉的練習 |
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| wild thing 我最愛的動作之一 打開整個身體 非常非常非常舒服 |
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