從生命能量 體質 食物的分類
到如何找出病根 改變生活 如何運動作息以及如何排出毒素都有他完整的論述
不同於西方醫學
印度阿輸吠陀醫生不問病人生了甚麼病
而是去分析病人身體 找到哪裡失去平衡 一旦找到了 他們就能治療他
讀了書 上了一些基礎理論 更深入了解阿輸吠陀後
深深被吸引 人一但平衡了 一切就會順應著自然 沒有病痛
介紹一下整理之後的阿輸吠陀和瑜珈練習之間的關係
Dosha 分成三個類型 風vata 火pitta 土kapha
每個人有自己天生的dosha類型
也會因為後天的飲食 生活 情緒 運動而隨著改變
不一樣dosha的人有他適合吃的東西 適合的運動 適合的溫度等等
我們就簡單介紹有關運動(瑜珈)的部分
Vata風型
這類型失衡的人 就像風一樣 不穩定 情緒容易波動 皮膚乾燥 容易便秘和失眠
調整練習的步伐 盡量配合呼吸緩慢且溫柔的練習 藉由接觸大地來找到平衡
快速的flow可能會讓vata更加失衡，所以比較不適合這類型持續練習。
vata主要掌管的是骨盆區，又因為乾冷的性質容易便秘，所以可以練習著重在按摩骨盆，延展下背部和大腿髖關節等，練習的重點在讓自己溫暖，放鬆，延長呼吸，放下一直往前衝的個性，放下讓自己耗盡能量的活動，最後給自己長時間的大休息
Pitta火型
這類型失衡的人就像一把火 可能灼傷別人也可能灼傷自己 充滿比較和批判
身體體溫偏高 所以不建議在過度高溫的環境下練習或長時間反轉(產熱)的練習
試著放下腦袋 不在練習的過程慣性的批判和比較或是競賽
以輕鬆的心面對自己的練習 甚至可以閉上眼精練習 讓練習是多變有趣的
pitta主要掌管太陽神經叢和腸胃 所以可以多練習一些扭轉和身體側邊的延展
打開胸的練習(後彎)打開身體前側的練習在中醫來說也是很好的伸展胃經的練習
Kapha土型
這類型失衡的人會沒有活力 容易感到疲勞 沉重 天氣冷的時候會更嚴重
在身體表現上可能會覺得痰多 鼻子過敏 水腫等
這類型的人適合在溫暖 溫度稍高的地方練習，適合有強度的呼吸和體位法流動練習
練習的過程要提醒自己不要輕易放棄 甚至可以給自己多一點挑戰
把上半身的肩膀和胸腔延展開來
讓自己的呼吸道能夠循環順暢也能透過流動的練習刺激身體的循環
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| 從圖片也可以看出跟上面介紹的一樣 不同的dosha失衡身體表現也截然不同 |
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