平衡的身體和穩定的心是好朋友

在瑜珈的練習裡面
有好多動作都需要平衡感
平衡需要配合穩定的肌肉 平和的心 有節律的溫柔呼吸

在站姿裡面的平衡練習
我們要先讓在地板的腿是穩穩的地基
所以要讓橘色的腳趾頭好好得撐開扎入地面
讓紫色的四個角落平均的施力貼好地板
綠色的部分想像有一個很強的磁體吸住他
地基穩了 才可能往上蓋好房子

也有一些練習是需要踮起腳尖
那需要更多身體核心和腿的力量


眼睛專注的看著一個不動的點
呼吸要慢然後深 讓思緒停在動作上面
不要讓自己被其他人事物影響
好好專注在這樣的練習裡面
溫柔的感覺自己的身體 不需要太激烈的跑跳 也可以汗如雨下的一種美

老鷹式 要注意自己的膝蓋有沒有轉回正前方
觀察自己兩邊的髖是不是同樣高度?
上半身同時伸展打開肩膀

英雄三
手跟腳反方向的往前後延伸
站立的腳要好好扎根踩穩

椅子式的變化
踮起腳尖需要更多的力量跟專注

同時有力量 平衡跟伸展的動作

扭轉之後身體還在平衡的位置嗎
兩邊的髖還公平嗎??
膝蓋有好好朝腳尖方向嗎