開心是人生最重要的事情

常常我們的生活裡面會有很多大大小小的事情困住 找不到一個平衡 腦子亂糟糟 比菜市場還亂 那就回到墊子上吧 讓身體忙一點 腦子或許就可以放鬆一點 這個禮拜我們打開心 打開髖

每一次動作裡面加入一點點後彎 一點點髖的延展
少數服從多數今天來到訓練腿內側的小挑戰
(下周再讓想練習平衡的同學如願)
記得我示範那些很醜的錯誤動作窩胸又翹屁股
身體像猩猩一樣往前倒嗎 如果做錯的動作是不會訓練到的
好好的讓膝蓋跟腳尖同方向 肚子有力量的把上半身穩住

我們一起做了有關心輪附近的深層瑜珈

兩個人一起練習是藉著對方的力量
能做到更深更多的後彎和大腿內側的放鬆



ㄧ



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今天想說明這個動作
弓箭步加上後彎
挑了這張覺得非常美麗的示範圖片
請看他的後腳是非常有力的往後伸直延伸出去
(腳跟沒有踩到地板)
上半身的後彎也非常美麗的是胸的開闊
而不是一昧的折腰
看似簡單的動作卻可以一次讓我們的上下半身一起延展開來
所以不一定要追求很難的動作
我們累的時候就做一些高CP值的動作吧