一樣是濕濕冷冷的下雨天
還好有你們的陪伴 一起練習真的很幸福
上課前問大家有什麼吩咐
然後一一在上課的時候看你們的反應
實在太可愛
都不需要多說就可以讓你們在心裡打勾check(oh是我的要求阿....)
這樣很有趣 也讓我在上課前做更多功課
我們就這樣一起繼續練習下去吧:)
(這週的精油是檸檬葡萄柚 可以讓我們更有力量 好像被陽光照過一樣)
老樣子我們回顧一下做了哪些動作吧
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| 椅子式的變化式 用核心的力氣把自己撐起來 |
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| 臀腿的練習 記得要像我最後說明的那樣 整條腿有力量的HOLD住再向上抬 不是腿鬆垮垮的晃晃而已阿 |
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| 開腿前彎的變化 往前讓我們的腿內側跟髖一起好好舒服的伸展 |
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| 椅子式的變化式 |
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| 會動的圖好可愛 看圖片說話 肩膀不聳 腰背不凹 大小腿九十度hold緊後 向上抬 動作不需要那麼快 越慢越有感覺唷 |
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| 平衡練習 手跟腿互相幫忙 站立的腿要用力踩穩打直 |
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| 手放掉腳還在的練習 更多的腿部力量 站立腿跟抬起的腿都需要穩穩的用力 |
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| 腳踝的伸展 墊起腳尖 腳不要歪七扭八 直直的朝前方 屁股坐在腳跟上 緩緩往前走讓腳踝延伸 |
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