要什麼有什麼之有求必應的一堂瑜珈課

耳根子很軟的老師
聽到你們說"墊上時間太長會冷" 就把墊上時間縮短
心疼工作緊繃的肩膀 我們今天一起用工具打開他(哀嚎聲還在我耳邊)
下半身很緊很脹 我們也一起好好伸展一番
出去玩吃太多 我們也有好好對付一下這些大吃後的沉重身體
所以這堂課
我們有求必應
符合你們 也符合我自己的本意
有流汗(陽性練習) 有陰性(深層的伸展)
然後最後大休息給你們玫瑰精油配上om shanti不斷的輕輕唱
我自己很喜歡!!!!!!:) 獻給給我很多愛的你們

[瑰精油對精神或情緒的影響比對生理的影響來得大
能夠作用於神經系統 撫平情緒 提振精神 舒緩潛在的緊張與壓力]

平板是我們再多一點點把腳離開 讓核心在更多一點力量
肩膀記得部要聳起來 底板的腳跟向後延伸

老鷹是一個很好的平衡練習
膝蓋朝向正前方 肩膀依樣要向後向下轉開 手臂再向上延展

延伸大腿內側跟髖的動作 對下半身循環不好的我們很有幫助

今天暖身的動作 橋式跟橋式的一些變化動作
讓下半身整個活絡開來 橋式對女生非常好^^

今天的腹肌練習 手撐地之後用肚子的力氣讓腿開合上下擺動

海豚式 可以延展開整個背部和腿部 又可以訓練我們的手臂跟核心
我很愛停在這裡

練習一點點的前後劈 重點不是我們有沒有辦法做到整個劈下去
而是透過這樣的練習好好延展開好緊的腿