最近讀了一些之前的上課筆記和書
想跟大家分享一下瑜伽到底用來做什麼??
把腳放脖子上? 練習變很柔軟? 變瘦?時尚?出家?吃素?講話很深奧好像另一個世界的人
每個人對瑜伽的印象跟感受都不同
我自己一開始接觸瑜珈也是因為身體出了問題
想透過運動來調整自己
然後經過很長時間在上課傻眼的看同學飛來飛去和倒立
然後自己連把腳往前跨到兩手中間都做不到
下班後很累了還是硬著頭皮的衝到教室
心很亂 呼吸很快 眼睛很花(因為一直跟別人比較)
挑課都挑不是基礎的 因為想要變厲害
然後上完課因為超過自己負擔 下課後更累 隔天全身痠痛
然後還是滿心期待下次再去虐待自己
直到參加一次僻靜活動
是sivananda yoga
聽到很多瑜珈哲學 體驗了完整的瑜珈練習(satsung.. kirtan..karma..mouna....)
才了解 瑜伽不是只是運動
還包含好大的智慧 跟上師老師們的愛
才更進一步了解自己需要做的練習是哪些 不是一昧的追求看起來很厲害的體位法
體位法是可以長時間舒服的停留 然後在這裡好好的呼吸 感受自己
我永遠記得老師不斷提醒我們"瑜珈不只是在墊子上"
所以每天每天我們都要持續不間斷的練習
在瑜珈教室接觸了kundalini yoga
也因為有興趣而進一步練習
這個派系更是特別
上課前一起tune in 調頻 保護能量 進入神聖的空間
下課前一起tune out 離開並祝福
讓我體驗了原來一堂完整的瑜伽課那麼精彩
那麼得不一樣 我們會一起練習呼吸 串在一起的kriya 還有冥想
甚至教導我們生活方式 和家人朋友的相處甚至夫妻以及孕育下一帶的知識
學習瑜珈的四種方法(來自希瓦難陀瑜珈僻靜我的老師melody上課筆記)
1.Karma yoga 行為瑜珈 經由付出來學習
2.Bhakti yoga 奉愛(獻)瑜珈 經由特殊(念經 拈香 japa...)的方法來敬神敬師
3.Raja yoga 聖王瑜珈(也就是一般常見各種有教導體位法瑜珈的統稱)
一步一步透過八個步驟(8 limbs)來達到身心靈合一samadhi(最後一步)
4.Jnana智式瑜珈 讀聖賢書來了解生命的真諦
上面這棵瑜伽樹說明著
從最基本的yama持戒(不傷害 不淫邪 不說謊 不偷 不貪...)
一步一步往上到練習而達到最後的samadhi身心靈合一
從體位法asana練習開始才是paranyama能量(氣)的練習
為什麼??
Raja yoga聖王瑜珈強調用呼吸來控制心智
但呼吸很難抓住 要改變並不容易
Siri Mahayogi用一個簡單的比喻來說明
心智是風 呼吸是水 身體是冰塊 (他們都是水)
其中抓住風是最困難的
所以我們透過體位法練習來掌握比較容易的冰塊
然後進一步的呼吸(水)也會跟著容器(身體)慢慢可以控制住
最後我們就可以慢慢抓住風(心智)
所以完整的一堂瑜珈課
真的不只是很厲害的動作 很飆汗的比較
而是包含
適當的體位法asna練習(別忘了更基礎的yama是不傷害)
適當的呼吸(pranayama)
適當得放鬆:大休息(也就是攝心pratyahara)
更進一步可以做到專心Dharana 冥想Dhyana 然後Samadhi三摩地
下一次上課 試試看拋掉"只想運動"的心態
要尊敬老師
(不要偷偷覺得天阿這動作那麼簡單?!我想要更酷炫的動作!!!)
其實越簡單的越要好好練習 才能慢慢穩穩的往前
一心急著往前會讓自己受傷(yama裡面的不貪心)
要尊敬同學(不要噴香水 不要在上課前吃味道太重的食物)
要尊敬自己不傷害自己 (穿適當的服裝 不過量飲食 不強求自己)
大休息時刻好好享受不要倉皇想趕場唷
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