我們會先放一點溫柔的音樂
讓大家的心 可以先一起來到教室裡頭
常常播放的是
DEVI PRAYER
DEVI是 大地之母 女神的名字 他有不同的面相
但當我們需要力量 勇氣的時候 可以唱頌他的名字
我們對母親是無條件的信任
所以相信大地之母就是擁有力量的開始
沉浸在這樣的美麗祝福裡面
讓我們的心感受到安定
2.
triple mantra
可以給我們保護和淨化的力量
也可以幫忙移除障礙
快節奏的版本
配上拜日式的暖身
慢慢地準備開始我們的練習
3.follow the sun
這首不是梵唱
編課的時候剛好聽到
歌詞剛好就是跟著太陽
我們練習拜日式
像太陽致敬
臣服在大地之中 和生命中 不執著 不爭奪
好像把自己交給大地一樣配上輕鬆的歌曲 每天一起練習幾趟吧
4.Chattr chakkr vartee
這是一首可以帶走害怕 恐懼的梵唱
當你覺得失去安全感 焦慮
想要讓自己的心更有力量
可以播放他
我們之前很愛在練習比較辛苦的動作的時候播放他
像是我們一起練習快速的青蛙式或是腹部的快速呼吸練習
平常沒做動作練習 又需要這樣的能量
我試過播放上面的版本
心反而更亂
但每個人都不一樣 或許有些人聽了可以得到安定
跟我一樣想要 溫和一點 靈氣一點
好像比較適合靜靜的聽著
但我曾經上班播著
客人問我是在誦經嗎
所以大家喜歡的不一樣囉
但只要找到自己喜歡的就是好的
但只要找到自己喜歡的就是好的
5. Guru Ram Das
guru ram das是昆達里尼大師yogi Bhajan 的老師(就是圖片這位)
"GURU" 是gu 黑暗 + ru 移除=移除黑暗 帶來光明
也就是老師或上師的意思
這首梵唱是可以提升力量 擴展自己 帶來喜悅和奇蹟的梵唱
可以試試看跟著快板的音樂唱
一口氣唱誦Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru五次
快速深吸氣後唱下個循環 慢慢練習到最後一共是108回
要邊唱邊數唱到第幾次
真的要非常非常非常專心
如果可以持續練習 慢慢地好像可以抓住自己的心
上面這個是快板的 適合想振奮自己 或是比較流動的練習
第二個是溫柔版的
可以適合想安靜的心 有時候想逃離亂糟糟的世界
我會撥這首 然後兩手交疊放在心口
甚麼都不想 就聽著 很療癒 很舒服 很喜歡
大家可以試試看
在整個練習的過程
只播放喜歡的某一首
反覆聽著
或許比較不需要去想著如何編排
反而無法專心
或是可以試著安排好今天想練習的順序
然後把喜歡的音樂帶進來
也是另一種練習唷
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