上課前就想:今天會有學生來嗎
果然 心想事成~~~~快七點了只有三位同學
只好笑著跟學生學 今天太冷了 我們就三個人練習吧!!!(VIP課)
接著陸陸續續又進來一些熟面孔
大家也是辛苦地趕來上課的 ~~~你們好棒!!!!
這週我們一起為身體倒垃圾
很多的負面情緒都會累積在髖關節
很多的姿勢不良 久坐都會讓髖關節繃的緊緊的
所以就會下背痠痛 所以就會走路卡卡的
就像房子需要大掃除
我們也為身體倒倒垃圾吧
一開始火呼吸讓身體暖起來
簡單的肩膀暖身讓手麻麻麻到不行好像電流過(血液循環開始囉:))
這都是專門為你們冷冰冰的狀態準備的
接下來一樣是一連串的拜日式練習
每次拜日式再加上一些些的髖開展練習
有低弓箭延伸 Lizard-Lower Lunge
高弓箭停留 high lunge(需要更多核心~~有同學開始東倒西歪了)
英雄式warrior pose的各種變化和平衡練習
每一次都很囉唆像歐巴桑一樣叮嚀你們
"不要跟別人比較" "停在自己可以的位置就好" "閉上眼睛感覺身體的延展"
就是很怕有同學為了做到好像很美好的瑜珈圖上的那個樣子
而讓自己受傷
後半堂的長時間停留
看到每個同學要回來都是表情很....."可愛"
就明白大家都有好好伸展到髖
我們一起練習了
謙卑的勇士 humble warrior
開腿前彎 wide-legged split
青蛙和蝴蝶鴿子也都練習了
花環深蹲
最後最後我們在happy baby
我最喜歡的放鬆裡面結束今天冷冷又很舒服的練習
今天精油是薰衣草
他可以幫忙放鬆 幫助睡眠
在心理上 可以像媽媽一樣的呵護我們
讓我們有安在的感覺 送給今晚認真上課的你們
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