曾經接觸過就被深深吸引
尤其是上課時搭配的音樂
總是讓我有說不上來的莫名感動
重新回到這樣的練習 一樣感動的時候眼淚無法控制
上課這天的主題就是釋放恐懼
恐懼通常來自害怕分開(無論是跟人或夢想或自己)
腎臟跟我們不安焦慮的情緒有關
右腎與童年期的恐懼有關 而左腎則與無法接納自己的人生的情緒有關
包括一系列kriya練習到和兩個不同的冥想(釋放童年的憤怒和療癒圈的建立)
老師溫柔的聲音引導著我們
昆達里尼瑜珈的瑜珈練習很多都是要持續一段時間(2-3min或更久)
看起來一點也不困難的動作 時間一拉長常常變得痛苦
習慣性會湧上放棄的念頭
老師溫柔的說"你的身體好好的在這 她沒有斷也不會斷
堅持一下下 就快到了 然後就會讓自己丟進那個動作裡 讓他痛吧...渡過他
身體的不同部位累積了許多情緒以及連結的相關記憶
這些情緒與記憶就像是被肌肉鎖起來一樣
讓我們短暫不再去經驗那些痛苦
這也是那些防禦性動作的目的
當某個很深層的組織達到治療性的放鬆時
常常會引發一些情緒及記憶的釋放
在練習並維持體位法的動作時
需要一些紀律
維持在一個不舒服的動作中一小段時間而不要馬上跳出來
最後得到的卻是無法言喻的放鬆 徹底的放鬆
這就是kundalini yoga 神奇的地方
因為一個kriya包含太多學問跟精隨
必須要老師才能好好說明
把特別有感受的動作分享給你們(是依剛好找到圖片的順序 跟上課順序無關)
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| 讓手握拳 手肘維持在胸的高度 手像握方向盤一樣 讓整個身體有力的向左右轉動 轉到極限 脖子也要一起跟著轉動 讓血液可以流通到大腦 持續四分鐘 這個動作可以運動到我們的腎臟 (練習後感受:下背放鬆 呼吸和舌頭有一種酸苦味 身體好像有電流通竄) |
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| 讓臀部跪坐在腳跟上(岩石姿)手放在大腿上 前彎讓前額碰地接著恢復到跪姿 連續四次叩地之後休息一次 這個動作可以幫忙處裡身體的任何石頭形成(腎或膀胱結石) 練習後感受:心裡有一種放下 我接受 的感覺 身體沒有特殊感受 |
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| 身體自由的隨著梵唱擺動 把腦袋想的都丟掉 只跟著音樂手抬高舞動著如果可以 跟著梵唱唱 即使不知道甚麼語言 就是融入他 持續10分鐘 練習後感受:完全的融入很難....手~~很~~酸 |
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| 把手放在骨盆上 以腰部為支點 讓上半身繞圈 繞到極致的大圈 持續9分鐘 這個動作可以讓脊椎和肝臟重新得到活力(肝臟釋放毒素可能感到噁心) 練習後感受:腰腹區非常因為大角度的延展感到放鬆 |
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| 站立姿 以腰為支點上半身前彎 直到背和地板平行 讓手扶在膝後 用這個姿勢練習貓牛姿 吸氣時讓頭和臀部向上 腰向下好像有人坐在上面一樣 吐氣時讓頭和臀部向下放鬆 腰向上延伸 好像有人把你的腰提起來一樣 反覆練習持續7分鐘 這個動作可以運動到肝跟腎 練習後感受:每一次吸氣的同時 我的腰酸痛到很想哭 吐氣又慢慢松了一些 每一次吸氣都很想很想哭也很想放棄 但我還是堅持到最後 嘴巴一樣有苦苦酸酸的味道 |
